青茶無糖去冰

許多媽媽常反應，懷孕期間到小孩出生後，原本反應快、記憶力強的大腦，變得有點不太中用，不是忘東忘西，就是反應慢半拍，懷疑自己是不是得了「懷孕腦」（跟「金魚腦」差不多意思）？除了探討造成這種情況的原因是什麼之外，孕媽媽也不免想問，要如何改善這種情況呢？

豐原優生婦產科院長陳永川表示，無論臨床上或是國外研究都顯示，懷孕前後的婦女，其認知能力、智力與記憶力並無明顯差異，所以在醫學上並沒有所謂的「懷孕腦」這樣的名詞。而孕期透過適當補充DHA，並建議選擇適合孕婦攝取的「藻油DHA」，則有助於改善這樣的窘境。

事實上，懷孕期間孕婦體內荷爾蒙的變化，除了會造成生理上的不適，也可能影響到情緒變得不穩定。此外，懷孕期間孕婦的睡眠品質不佳，也是反應變慢的原因之一，無論是睡姿的改變、胎兒壓迫尿道膀胱造成夜尿等問題，都容易讓孕婦沒有獲得足夠的休息而感到疲倦。加上懷孕生子畢竟是改變整個生活的人生大事，對母親來說，大腦的專注力自然會轉移到寶寶身上，對於原本事物的注意力被分散，這些才是造成孕婦感覺好像注意力與記憶力變差的主要原因。

陳永川院長補充，無論是懷孕期間還是哺乳期，寶寶成長發育的營養都來自於母親，因此母親本身的營養補充，對自己、對胎兒都非常重要！以胎兒來說，從懷孕3個月開始，各器官發展階段，對營養需求量非常大。其中，DHA是視網膜、大腦皮質細胞發育與神經連結重要的組成元素。若母親攝取DHA不足，除了媽媽本身容易產生視力減弱、情緒不穩及記憶力暫時衰退的現象，更嚴重者，也會影響到寶寶的大腦與視力發育，甚至增加早產機率。而且現在生產後以母乳哺餵的比例提高，寶寶依然要透過母乳獲取大腦發展所需的養分，因此媽媽們應持續補充DHA到哺乳期，才能讓母親與寶寶雙方都能獲得足夠的營養。

那麼，到底要攝取多少的DHA才算足夠呢？陳永川院長說，目前的標準是建議每天200毫克的DHA，平均來說，每週要攝取約300克的深海魚，或是約500克普通魚類。不過對於現代繁忙又講究效率的媽媽們來說，常常會擔心外食營養攝取不均衡，又害怕深海魚類的重金屬污染問題。

為此，陳永川院長表示，如果有以上的顧慮，建議考慮透過保健品作為日常生活補充。尤其是外食族或是素食者，建議選擇從藻類萃取出來的藻油，來補充日常DHA。畢竟，媽媽暫時有「懷孕腦」事小，寶寶的大腦與視力發育只有一次，千萬不能疏忽。

文章來源：https://www.nownews.com/news/20171212/2660698